Śniadanie - Kanapki z pastą z makreli i ogórkiem (588 kcal, waga porcji: 584g)
B: 30.02 g T: 15.98 g W: 90.08 g (BŁ: 17.46 g)
II Śniadanie - Koktajl z bananem, pomarańczą i kiwi (548 kcal, waga porcji: 1300g)
B: 8.96 g T: 5.38 g W: 126.86 g (BŁ: 18.64 g)
Obiad - Kurczak w sosie warzywnym (641 kcal, waga porcji: 923g)
B: 51.71 g T: 15.81 g W: 78.94 g (BŁ: 11.12 g)
Podwieczorek - Mus jabłkowo-gruszkowy z suszonymi jagodami goji (578 kcal, waga porcji: 1114g)
B: 5.82 g T: 24.2 g W: 91.84 g (BŁ: 14.06 g)
Kolacja - Warzywa z humusem chilli (462 kcal, waga porcji: 860g)
B: 15.64 g T: 20.76 g W: 65.62 g (BŁ: 24.48 g)
Łącznie kalorii: 2817 kcal
Białko: 112.15 g
Tłuszcz: 82.13 g
Węglowodany: 453.34 g (w tym błonnik: 85.76 g)
