DZIEŃ 1:
1 śniadanie: Kanapki z ciemnym chlebem, rukolą, serem, ogórkiem zielonym. Kawa/herbata.
Czas wolny: szklanka wody.
2 śniadanie: Owsianka z truskawkami, borówkami i malinami.
Czas wolny: dwie szklanki wody.
Obiad: Łosoś zawinięty w tortilli z zielonym ogórkiem, awokado i serkiem greckim posypany sezamem czarnym. Szklanka wody.
Podwieczorek: Własnoręczne ciasto bananowe z serkiem.
Kolacja: Kalafior zapieczony na oliwie z oliwek z czarnym sezamem, szpinakiem bądź sałatką z marchewką. Szklanka wody
Przed spaniem szklanka wody.
DZIEŃ 2:
1 śniadanie: płatki fit z mlekiem kokosowym i malinami. Szklanka wody.
2 śniadanie: Sałatka owocowa.
Obiad: krem z dyni z pieczonym chlebem w piekarniku. Szklanka wody.
Podwieczorek: Kanapka z sałatą, łososiem i pomidorem. Szklanka wody.
Kolacja: Jajko sadzone, miseria, mieszanka sałat z rzodkiewką. Szklanka wody.
Przed spaniem szklanka wody.
DZIEŃ 3:
1 śniadanie: Kanapka z ciemnego chleba awokado i pomidorem. Szklanka wody.
2 śniadanie: Sałatka warzywna z sałatą, rukolą i szpinakiem, pomidorem i jabłkiem.
Obiad: Karb z sałatą, surówką z marchewki z jabłkiem i sałatką z czerwonej kapusty z ziemniakami. Szklanka wody lub soku.
Podwieczorek: Sałatka z owoców.
Kolacja: Gotowany kalafior podany na chrupkim chlebie z rukolą. Szklanka wody.
Mam nadzieję że pomogłam, pomysły brałam z własnej kuchni
