1. Biegnij przez 30 sekund w miejscu. W jaki sposób stawiasz stopy? a) na śródstopiu b) ladujesz na pięcie a następnie odbijasz się z palców c) nie ma to znaczenia ważne, aby jak najszybciej przebierać nogami.
2. Wykonaj ćwiczenie zwane "pajacykiem" przez 30 sekund. Co dzieje się z nogami w momencie, kiedy dłonie łączą się nad Twoją głową? a) łączą się ze sobą sprawiając, że ciało od stóp do dłoni tworzą jedną linię b) znajdują się w rozkroku c) ustawione są na szerokość bioder
3. Wykonaj podskoki naprzemienne w miejscu przez 30 sekund. Podnosisz jednocześnie prawą rękę i ... a) lewą nogę b) prawą nogę c) lewą rękę
4. Wykonaj 20 przysiadów i zaznacz, które mięśnie najbardziej angażujesz do pracy? a) brzucha b) pleców c) pośladków d) stóp
5. Wykonaj tzw. deskę przez 30 sekund. Połóż się na brzuchu, następnie lekko unieś, opierając się na przedramionach i palcach stóp. Ciało ustaw w linii prostej. Które partie mięśniowe pracują najmocniej? a) mięśnie ramion i ud b) mięśnie brzucha i grzbietu c) mięśnie karku i piersiowe
