Kobiety, które tracą dużo krwi podczas obfitych krwawień miesiączkowych, powinny mieć dietę bogatą w żelazo. Dzieje się tak dlatego, że podczas miesiączki, złuszcza się błona śluzowa macicy i kobieta traci dużo krwi. Krew zawiera krwinki czerwone składające się z hemoglobiny, która zawiera żelazo. Wraz z utratą krwi, kobiety tracą również żelazo. Jeżeli stężenie żelaza będzie poniżej normy, to spowoduje to wystąpienie anemii.
Anemia to zmniejszenie liczy czerwonych krwinek oraz poziomu hemoglobiny w organizmie. Do głównych objawów zaliczamy bladość skóry, zmęczenie i osłabienie, łamliwość włosów i paznokci, długi sen oraz wybiórczy apetyt.
