Odpowiedź:
10 na nogi- przysiady, unoszenie nóg na boki, skip np a, wypady do przodu, mały mostek, skłony ukośne, unoszenie nóg w desce,wykrok w tył ze skrętem tułowia, bieg, skoki obunóz
10 na ramiona- pajacyki, podciąganie, pompki, wymachy ramion, deska,unoszenie ramion na boki, pompki przy ścianie, ćwiczenia w skłonie, unoszenie hantli w bok albo w góre, boksowanie
