Hi John,
You told me yesterday that you're not feeling very well and have recently been diagnosed with obesity. I'm really sorry to hear that. My grandpa was diagnosed with the same illness, so I thought I could give you some advice on this disease.
Obesity is serious, very common and often diagnosed among people nowadays. The main causes are unhealthy eating habits and a sedentary lifestyle. Obesity can lead to serious heart disease, depression, or eating disorders.
If you want to fight obesity, you need to take serious action right now. First, you need to cut down on sweets, high-fat foods, processed foods and sugary drinks. These are the main things that increase your body fat. It's also essential to eat 5 meals a day, small portions.
Secondly, you need to start exercising. You can go running, work out in the gym or ride a bike - it's up to you. Nothing helps you lose weight as much as physical exercise!
I hope you'll find my advice useful!
Write me soon,
XYZ
(173 słowa)
(TŁUMACZENIE)
Cześć John,
Powiedziałeś mi wczoraj, że nie czujesz się zbyt dobrze i że ostatnio zdiagnozowano u ciebie otyłość. Przykro mi to słyszeć. U mojego dziadka zdiagnozowano tą samą chorobę, więc pomyślałem/am, że udzielił/a bym ci kilku porad na temat tej choroby.
Otyłość jest poważna, bardzo powszechna i obecnie często diagnozowana wśród ludzi. Głównymi przyczynami są niezdrowe odżywianie i siedzący tryb życia. Otyłość może prowadzić do poważnej choroby serca, depresji lub zaburzeń odżywiania.
Jeśli chcesz zwalczyć cukrzycę, w tej chwili musisz podjąć poważne działania. Po pierwsze, musisz ograniczyć słodycze, wysokotłuszczowe produkty, przetworzone produkty i słodkie napoje. To są główne rzeczy, które zwiększają ilość twojej tkanki tłuszczowej. Istotne jest też spożywanie 5 posiłków dziennie, małe porcje.
Po drugie, musisz zacząć ćwiczyć. Możesz iść biegać, poćwiczyć na siłowni lub pojeździć na rowerze - to zależy od ciebie. Nic nie pomaga ci schudnąć tak bardzo jak ćwiczenia fizyczne!
Mam nadzieję, że przyda ci się moja porada!
Napisz wkrótce,
XYZ
