Śniadanie – Kula z nasion
Kalorie – 512 kcal
Białko/Tłuszcze/Węglowodany – 16/39/34 g
Średnia gęstość witamin i minerałów – 180%
Drugie śniadanie – 2 banany
2 banany (łącznie 240 g):
Kalorie – 213 kcal
Białko/Tłuszcze/Węglowodany – 2,6/0,8/55 g
Średnia gęstość witamin i minerałów – 97%
Obiad – Kapusta kiszona z soczewicą i ziemniakami podana z kromkami chleba
Kalorie – 712 kcal
Białko/Tłuszcze/Węglowodany – 30/3/152 g
Średnia gęstość witamin i minerałów – 203%
Podwieczorek – Koktajl z jarmużu i jabłka
Przepis na 3 szklanki:
Kalorie – 193 kcal
Białko/Tłuszcze/Węglowodany – 5/1/47 g
Średnia gęstość witamin i minerałów – 225%
Kolacja – Zupa jarzynowa z soczewicą
Przepis na 2 miski:
Kalorie – 395 kcal
Białko/Tłuszcze/Węglowodany – 21/2/80 g
Średnia gęstość witamin i minerałów – 266%
Licze na naj
