proszę o szczegółowe rozwiązanie

podaj 3 liczby całkowite , które należą do zbioru rozwiązań obu nierówności jednocześnie:
[tex]4(2x + 1) \leqslant 3(3x - 1) [/tex]
oraz
[tex]0.5 - \frac{x - 1}{5 } \geqslant \frac{x + 2}{10} - 4[/tex]
​