Odpowiedź: Możesz steścić to sobie.
Wyjaśnienie: 1. Łokcie ustawione na szerokość barków. Szersze rozsunięcie łokci zwiększa nacisk na głowę i ryzyko kompresji w odcinku szyjnym kręgosłupa. Jeśli utrzymanie łokci w prawidłowym ułożeniu nie jest możliwe, możesz związać ramiona paskiem.
2. Dłonie splecione w koszyczek, nadgarstki oddalone od siebie, rozplecione małe palce dłoni. Pozostawienie ostatnich palców w splocie często powoduje nieprzyjemny ucisk lub ból w okolicy stawów międzypaliczkowych.
3. Czubek głowy na macie pomiędzy dłońmi, szyja wydłużona. Nie układaj głowy na przedniej części w okolicach czoła, ponieważ wymusza to wygięcie kręgosłupa w odcinku szyjnym. Układając głowę na macie, przyciągnij brodę w kierunku mostka.
