Odpowiedź:
cześć trenuje sztuki walki od 9 lat oraz dużo trenuje. I z własnego doświadczenia wiem że przez taki okres czasu jest to mało możliwe ale pomogę ci schudnąć około 2 to jest max zalezy tez ile masz lat ;).
1. Jeśli podjadasz między posiłkami NIE rób tego! jest to najgorsza rzecz i nie przesadzaj z poracjami ale też się nie głodź.
2. Chodź na uliczne siłownie tam biegaj skacz na skakance(to przyspieszy twój proces chudnięcia), rób pompki i się podciągaj. Jeśli lubisz grać w piłkę to chodź na boisko i graj sobie około 1.5h to będzie przyjemność a spalisz 500/700 kalorii.
3. Chodź WCZEŚNIE spać!!! chodź spać o godzinie max 21.30 w łóżku. Czemu? A to dlatego że podczas spania się najwięcej traci kalorii jeśli będziesz sumiennie to wykonywał gwarantuje ci ok. 2 kg a nawet i więcej. Więcej schudnąć niestety się nie da.
Mam nadzieję że pomogłem:)
Miłego wieczoru.
Wyjaśnienie:
