Odpowiedź:
brzuszki 10 razy 2 serie
nożyce 10 razy 3 serie
rowerek 20 razy 2 serie
wypychanie nóg 10 razy 2 serie
deska 30 razy 3 serie
scyzoryk 10 razy 2 serie
wypychanie nóg 20 razy 3 serie
skłony 20 razy 4 serie
wykroki w podporze 30 razy 2 serie
pompki z przeciąganiem hantli 10 razy 1 seria
Wyjaśnienie:
pamiętaj o tym że po kilku dniach możesz stopniowo zwiększać serie i ilość
