Odpowiedź:
4 w siadzie lub w podporze pozycja średnia ) – skłony w siadzie raz do nogi prawej, raz do lewej,
- skłony do złączonych stóp,
- w siadzie stopy złączone – próba dostania głową kolan
- siad skrzyżny – próba wstania bez przytrzymywania się
4 leżeniu przodem lub tyłem( pozycja niska ) – unoszenie rąk ponad podłoże ( liczysz 1,2,3 i opuszczasz, potem ćwiczenie powtarzasz)
- w leżeniu przodem – zginamy nogo w kolanach, łapiemy rękoma za kostki i robimy tzw. kołyskę,
- w leżeniu wyciągasz ręce w bok i próbujesz dotknąć lewą nogą prawej ręki i odwrotnie
2 w pozycji wysokiej – podskoki obunóż i jednonóż
ćwiczenie oddechowe – wspinanie się na palcach, ręce uniesione w górę z wdechem o opuszczanie rąk – wydech,
- nabieramy powietrze w usta i dmuchamy na piłeczkę ping-pongową lub piórko
Wyjaśnienie:
