Odpowiedź:
Wysiłek nawet o stosunkowo niewielkim stopniu obciążenia wpływa na układ krążenia. Spowodowane to jest następującymi czynnikami:
wzrostem zapotrzebowania ze strony pracujących mięśni na substraty energetyczne;
wzrostem zapotrzebowania na tlen;
koniecznością odprowadzenia z mięśni dwutlenku węgla oraz kwasów;
koniecznością odprowadzenia z mięśni ciepła.
Wysiłek zwiększa częstość skurczów serca. Maksymalna częstość skurczów waha się ok. 200/min przy obciążeniu maksymalnym, podczas gdy częstość skurczów w spoczynku wynosi 70/min.
Przyczyną wzrostu w I okresie jest spadek napięcia układu przywspółczulnego, a następnie wzrost napięcia układu współczulnego.
Wzrostowi częstotliwości skurczów serca towarzyszy wzrost objętości wyrzutowej (tzn. objętości krwi wyrzuconej przez 1 komorę w czasie 1 skurczu), aż do obciążeń ok. 50%.
3 DOWOLNE FORMY AKTYWNOŚCI I OPIS ICH
Aerial joga (antigravity) – wdzięk i zwinne ciało - To połączenie jogi, akrobatyki, pilatesu i tańca, zatem treningi nie będą ani trochę monotonne. Aerial joga polega na wykonywaniu asan (pozycji jogi), figur tanecznych i ćwiczeń przy pomocy elastycznego pasa tkaniny przyczepionego do sufitu.
Tough Mudder – bieg nie dla amatorów - Aby dotrzeć do mety, uczestnicy muszą się wspinać, podciągać na linie, czołgać po ziemi, taplać w błocie i uważać, by nie wpaść do wody. Nie mierzy się czasu, gdyż najważniejszym osiągnięciem jest ukończenie biegu.
CrossFit – maksymalny wysiłek, maksymalne efekty - Crossfit zyskał miano „katorżniczego treningu”, gdyż wymaga od ćwiczącego ogromnego zaangażowania, a także zlekceważenia protestów zmęczonego ciała. W crossficie wykonujesz wybrane przez siebie ćwiczenia (m.in. pompki, przysiady, wyskoki, rzut piłką lekarską, podnoszenie sztangi i odważników, sprint, brzuszki, nożyce) po 30 s lub 20 powtórzeń każde
Wyjaśnienie:
