Odpowiedź:
Bieganie po zdrowie
Bieganie po zdrowie jest bardzo popularne w wielu krajach I rzeczywiście służy naszemu zdrowiu, jeśli nie zaczniemy „pogoni za wynikami”. Wtedy nasze serce nie może znieść tego obciążenia. Przy solidnych obrotach, gdy nasz puls wynosi 170-180 uderzeń na minutę, serce nie "ma czasu", aby się obsłużyć i atak serca jest gotowy! Dlatego eksperci radzą, aby nie przeciążać serca. Mówią: „Pamiętaj, że najważniejsze jest zdrowie, a nie wyniki! Więc jeśli wcześniej nie biegałeś, zacznij najpierw wchodzić i schodzić po schodach na piechotę i nie korzystaj z windy; zrób kilka przystanków pieszo przy średnie tempo i nie wsiadaj do autobusu od razu. Generalnie chodź przez 20-30 minut dziennie. Następnie możesz stopniowo przechodzić od szybkiego marszu do wolnego biegania. Aby to zrobić: Kup sobie specjalne buty do biegania z gruba podeszwa amortyzująca wstrząsy. Nie biegaj po asfalcie. Uszkadza stawy kolanowe, kostki, a nawet dolną część pleców. Lepiej biegać na bok. Nie garb się. Trzymaj brodę wysoko. Aktywnie pomagaj sobie rękami podczas biegu Nie wstrzymuj oddechu Naucz się swobodnie oddychać w rytmie biegu.
