Lauraaa2000viz
Rozwiązane

Przygotuj samodzielnie swój zestaw treningowy zawierający min 3 ćwiczenia powtarzane\, powtarzane w seriach i dowolnej ilości ustalonej przez ciebie. Dostosuj ćwiczenia ich tempo i intensywność do aktualnej swojej formy fizycznej.
Plan treningu

1. Opis ćwiczenia

2. Ilość, ćwiczeń

3. Ilość serii

4. Ilość powtórzeń

5 Czas przerw

6. Czas całego treningu( min 10 min)

Odpowiedź :

Odpowiedź:

1. Skip A- Bieg w miejscu, kolana jak najwyzej

2 serie po 15 razy

przewa 15 sekund przed kazda seria

2. Plank

3 serie 1. trwa 30 sekund 2. 45. 3. 1 minuta

przerwa po 30 sekund po każdej serii

3. Pajacyki

5 serii kazda po 45 sekund 25 pajacykow na serie

przerwa 30 sekund

Viz Inne Pytanie