Odpowiedź:
-Ćwiczenia na ramiona: Podciąganie podchwytem, Pompki na ścianie, Uginanie ramion z obciążeniem, Podnoszenie ramion, Pompki
-Ćwiczenia nóg: Wspięcia na palce stojąc, Wspięcia na palce siedząc, Prostowanie nóg na maszynie, Przysiad ze sztangą na karku z pauzą na dole, Martwy ciąg na prostych nogach przy użyciu wyciągu dolnego
-Ćwiczenia tułowia: Klęk podparty, Bieg w miejscu, Stanie w rozkroku
-Ćwiczenia zawierające skoki/podskoki: Skip A, Skip B, Skip C
-Ćwiczenia mięśni brzucha: Brzuszki klasyczne, Brzuszki naprzemienne, Brzuszki z nożycami
- Ćwiczenia dodatkowe: pajacyki, szybki marsz lub lekki trucht w miejscu, kręcenie biodrami w jedną i w drugą stronę
Wyjaśnienie:
