Awokado – zdrowe tłuszcze i mała zawartość cukrów prostych to największe jego zalety. Osoby, które wprowadzają awokado do posiłków, w mniejszym stopniu narażone są na zespół metaboliczny, cukrzycę i choroby serca. Owoc ten nie jest jednak szczególnie polecany podczas diety odchudzającej, ponieważ jest bardzo kaloryczny. Sto gramów awokado to aż 160 kcal, co oznacza, że przeciętny owoc ma ok. 430 kcal.
Kiwi – zaleca się jeść kiwi po ciężkim i sycącym posiłku, zwłaszcza jeśli obfitował on w białko w postaci mięsa. Kiwi zawiera w sobie enzym, który ułatwia trawienie, przez co umożliwia pozbycie się niekomfortowego uczucia przejedzenia. Ma więcej witaminy C niż słynąca z niej cytryna bo aż 93 mg w 100 gramach, tzn. że jeden średni owoc zaspokaja 100 procent dziennego zapotrzebowania na kwas askorbinowy.
Agrest - to tylko 44 kcal w 100 gramach owoców. Jest źródłem luteiny, należącej do grupy karotenoidów, czyli silnych przeciwutleniaczy. Może zapobiegać chorobom przewlekłym, głównie układu krążenia, i nowotworom. Agrest jako źródło dużych pokładów luteiny działa łagodząco na oczy. W związku z tym owoc ten polecany jest osobom, które nadmiernie eksploatują wzrok przy komputerze.
