Odpowiedź:
Od dawna staram się jeść zdrowo jednak sądze, że powinnam wprowadzić parę zmian.
Odżywianie bardzo wpływa na stan życia, zjadanie nie zdrowego pokarmu wpływa na zdrowie w starszym wieku, przez co może dojść do powikłań zdrowotnych. By tego uniknąć chce zmienić swoją diete już teraz. Z początku powinnam przestać jeść za dużo cukru. Powinien on stanowić 10% wartości energetycznej diety. Naturalny cukier znajduje się w owocach i miodzie. Owoce i warzywa zawierają dużą ilość witamin regulujących pracę pokarmu, dlatego muszą być one moim codziennym składnikiem diety. Mam zamiar też czesto spożywać nabiał (mleko, produkty mleczne) gdyż jest źródłem białka oraz wapnia budującego kości. Innym problemem jest liczba spożywania posiłków. Powinnam ją zwiększyć gdyż jem tylko cztery razy dziennie, a trzeba pięć. Jedną rzeczą bez mian będzie ilość pitej wody i spożywanego mięsa. By spalać zdobyte kalorie, będe chodzić codziennie na rower czy bieganie.
Zdrowie w tych czasach jest naprawde ważne, dlatego muszę wdrożyć ten plan jak najszybciej w życie.
