Odpowiedź:
pięć pozycji rozciągających plecy –
~przyciąganie kolan do klatki piersiowej
~unoszenie miednicy
~Mostek
~unieść ugięte w kolanach obie nogi, tak by udo tworzyło z resztą ciała kąt prosty, i wróć do pozycji wyjściowej.
~Usiądź, nogi niech będą wyprostowane. Wyciągnij ręce przed siebie, a następnie pochyl ciało i spróbuj objąć (lub przynajmniej dotknąć) dłońmi stóp.
Tyle wiem :((
