Odpowiedź:
1. Bieg w miejscu
2.Pajacyki jedną ręką trzymasz butelkę potem drugą
3.Leżenie na brzuchu i rozciąganie rąg jak najdalej do przodu
4.brzuszki trzymamy w dwóch rękach
5. przysiady z wyprostowanymi rękami butelkę trzymamy w dwóch rękach prosto
6.kręcenie biodrami butelkę trzymamy w dwóch rękach zgięte
7.Pompki kładziemy na plecy butelkę i robimy 10 pompek tak aby przedmiot nie spadł.
Odpowiedź:
Marsz
Najpierw bierzemy butelkę do jednej z rąk i idziemy na świeże powietrze lub tam gdzie jest dużo miejsca. Następnie wykonujemy marsz w miejscu, podczas którego podnosimy i opuszczamy butelkę.
Skłony
Cały czas trzymamy butelkę w rękach, stajemy w rozkroku i robimy skłony tak aby piórnik pierwsze 2 razy był nad podłogą a trzeci raz ją dotykał.
Przysiady
Butelkę łapiemy w obydwie ręce. Nogi rozstawiamy na szerokość bioder i robimy 20 przysiadów.
Brzuszki
Na brzuch kładziemy butelkę i robimy brzuszki, jednak za każdym razem gdy jesteśmy w pozycji siedzącej spód butelki musi dotknąć ud.
Pompki
Kładziemy na plecy butelkę i robimy 10 pompek tak aby przedmiot nie spadł.
Wyjaśnienie: MAM NADZIEJ ŻE POMOGŁAM LICZĘ NAN NAJ
