Odpowiedź:
1. wykonać rozgrzewkę, która pozwoli nam bezpiecznie przeprowadzić zaplanowany trening
2. Po treningu każdy powinien ochłonąć, napić się najlepiej wody, wykonać kilka ćwiczeń relaksujących.
Tak mi sie wydaje a w 3 nie wiem o co chodzi. Mam nadzieje, że chociaż trochę pomogłam
